Hinter dem heutigen Türchen wartet Anna-Maria Breil. Wir kennen uns schon eine ganze Weile, und ich schätze ihre ruhige, fundierte Art sehr. Anna ist seit über 30 Jahren Trainerin und unterrichtet seit über 15 Jahren Pilates. Sie ist Sportwissenschaftlerin, Sporttherapeutin und zertifizierte Pilatestrainerin mit A-Lizenz. Ihr Studio liegt in einer umgebauten kleinen Kirche in Oberhausen, und über ihre Online-Kurse trainieren auch viele Teilnehmerinnen aus Österreich und der Schweiz mit ihr. Heute nimmt sie dich mit in die Wurzelzeit.
Schau in diesen Tagen einmal aus dem Fenster oder geh eine Runde durch den Wald. Die Bäume stehen kahl da und wirken fast ein bisschen nackt. Und doch ist an ihnen nichts schwach. Sie haben nur aufgehört, Energie nach außen zu geben.
Wer sich mit Kräutern beschäftigt, kennt das. Wurzeln gräbt man im Herbst und Winter, weil die Pflanze ihre Kraft dann nicht mehr in Blätter und Blüten steckt. Sie hat sie nach innen geholt, dorthin, wo sie gebraucht wird, um im Frühjahr neu auszutreiben.
Ich finde, wir können uns davon etwas abschauen. Gerade jetzt, am Ende eines langen Jahres.
Welche Blätter darfst du fallen lassen?
Ein Baum hält seine Blätter nicht krampfhaft fest. Er lässt sie gehen, wenn ihre Zeit vorbei ist.
Wir Menschen tun uns damit schwerer. Wir tragen vieles mit ins neue Jahr: die Termine, die nie weniger wurden, die Sorgen um andere, das ständige „Ich muss noch“. Erstaunlich oft zeigt sich das im Körper. Die Schultern ziehen nach oben, der Nacken wird fest, der untere Rücken meldet sich nach einem langen Tag.
Nimm dir für einen Moment Zeit und frag dich:
- Was hat dich in diesem Jahr Kraft gekostet?
- Was davon darf jetzt fallen, wie ein Blatt im Herbst?
- Und wo in deinem Körper spürst du, dass du etwas zu lange festgehalten hast?
Du musst darauf keine perfekte Antwort finden. Schon das Hinschauen verändert etwas.
Wurzelzeit: Kraft, die von innen kommt
Ein Baum steht nicht deshalb sicher, weil seine Äste stark sind. Er steht, weil seine Wurzeln tief reichen und sein Stamm ihn trägt.
Genau so denke ich über den Rücken. Viele Menschen glauben, ein starker Rücken müsse vor allem kräftig und belastbar aussehen. Im Pilates arbeiten wir anders. Wir beginnen in der Tiefe, bei der Körpermitte, die wir Powerhouse nennen. Dazu gehören die tiefe Bauchmuskulatur, der Beckenboden, die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule und das Zwerchfell, also unser Atem.
Diese Kraft sieht man nicht. Aber man spürt sie, wenn man aufrechter sitzt, leichter aufsteht und sich nach einer Stunde Pilates länger und stärker fühlt als vorher. Pilates gehört übrigens zu den Bewegungsformen, die bei unspezifischen Rückenschmerzen in Studien gut abschneiden. Auch wenn Pilates aktuell vor allem in Social Media wie ein Hype wirkt und gern mit dem Ziel der körperlichen Ideale in Verbindung gebracht wird, ist Pilates für mich und auch für den Entwickler der Trainingsform Joseph Pilates keine Fitnessmethode, sondern eine Art, gut mit dem eigenen Körper umzugehen und ihn von innen zu gesunden.
Und auch hier ein paar Fragen für deinen Rückblick:
- Was hat dir in diesem Jahr Halt gegeben?
- Wann hast du dich in deinem Körper wirklich zu Hause gefühlt?
- Was brauchst du, damit deine Wurzeln im neuen Jahr tiefer reichen?
Stark wie ein Baum
Mein Leitsatz lautet „stark wie ein Baum, strahlend wie die Sonne, lebendig wie das Meer“. Der Baum steht dabei ganz bewusst am Anfang. Er ist geduldig, verwurzelt und aufrecht, und er weiß, dass Ruhe keine verlorene Zeit ist. Sie ist die Voraussetzung für das, was danach wächst.
Der Winter ist deshalb nicht die Zeit für große Vorsätze und strenge Trainingspläne. Er ist die Zeit, um nach innen zu horchen und herauszufinden, was dir wirklich guttut. Daraus entstehen Vorhaben, die im Januar nicht wieder verpuffen.
Ich begleite dich durch die Wurzelzeit
Wenn du Lust hast, diesen Weg nicht allein zu gehen, lade ich dich kostenfrei zu meiner Rücken-Pilates-Winter-Reise ein. Ich habe sie aus meiner Erfahrung als Trainerin seit über 30 Jahren und mit über 200 Menschen in meinen Kursen entwickelt. Ich weiß, wie wenig Kraft viele im Dezember noch haben, dass die Besinnung auf sich selbst meist zwischen den Feiertagen beginnt und in Vorsätze fürs neue Jahr mündet.
Die Reise ist kostenlos und kommt per E-Mail zu dir:
- Stark wie ein Baum: An den Adventswochenenden schauen wir gemeinsam zurück auf dein Jahr 2026, mit kleinen Impulsen und einer Übung für deinen Rücken.
- Strahlend wie die Sonne: Zwischen den Jahren findest du heraus, welche Bewegung wirklich zu dir passt. Du wirst Pilates kennenlernen und ausprobieren können.
- Lebendig wie das Meer: Im Januar bringen wir deine Vorhaben in die Umsetzung. Dann weißt du, was zu dir und deinen Bedürfnissen passt
Du kannst jederzeit im Dezember einsteigen. Alles, was du verpasst hast, kannst du nachholen.
Zum Schluss möchte ich dir noch einen Gedanken mitgeben. Du musst im Winter nicht wachsen und nichts beweisen. Es reicht, wenn du dich um deine Wurzeln kümmerst.
Im Pilates beginnt jede Bewegung in der Mitte: mit einem Atemzug und einem kleinen Moment der Aufmerksamkeit. Und genau dort, in deiner Mitte, liegen auch deine Wurzeln. Wenn du ihnen in diesen Wochen ein wenig Aufmerksamkeit schenkst – zum Beispiel mit der Rücken-Pilates-Winter-Reise, trägt dich diese Kraft ganz von selbst ins neue Jahr.
Ich freue mich auf dich. Deine Anna
Über Anna-Maria Breil
Anna ist seit über 30 Jahren Trainerin und unterrichtet seit über 15 Jahren Pilates. Sie ist Sportwissenschaftlerin (B.A.), Sporttherapeutin und Pilatestrainerin mit A-Lizenz und studiert derzeit im Master Sportwissenschaft. In ihrem Studio in Oberhausen und in ihren Online-Kursen begleitet sie Menschen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz zu einem kräftigen, entspannten Rücken, ohne Leistungsdruck und mit viel Verständnis für den Alltag.
„Du hast eine außergewöhnliche Gabe – sowohl als Trainerin als auch als Mensch.“ – Karin S.
